Ce soir-là, sur le second live de Mental in Game, j’ai eu le plaisir de recevoir Fabien, connu sous le pseudo Xylll. Infirmier de formation, sophrologue et surtout préparateur mental, Fabien incarne parfaitement le profil multidisciplinaire qu’on recherche dans l’esport de haut niveau. Il a déjà accompagné des joueurs professionnels sur des scènes prestigieuses comme League of Legends avec Mirage Elyandra, ou encore Bifrost jusqu’aux quarts de finale européens.

Un pseudo, une histoire

Le pseudo « Xylll » ne sort pas de nulle part. C’est une contraction du nom d’une molécule (xylulol) rencontrée en cours de médecine qui a créé un fou rire mémorable. Au-delà du clin d’œil humoristique, cette molécule aide aussi à sortir les patients du coma, un symbole fort du « réveil » que Fabien opère aussi mentalement chez les joueurs.

Un parcours entre sport, rigueur et passion

Originaire de Brest, installé  en Haute-Savoie, Fabien a baigné dans le sport dès son plus jeune âge. Gymnastique, athlétisme, aviron… Jusqu’à atteindre les championnats de France. Le sport collectif et l’effort partagé l’ont toujours animé. À côté de ses performances physiques, une passion constante : le jeu vidéo. Starcraft II, Age of Empires, Smash Melee, autant de jeux où il a trouvé un terrain d’expression, d’analyse et de stratégie.

Infirmier, mais surtout préparateur mental

Issu d’une famille d’ingénieurs, il se dirige d’abord vers la médecine avant de bifurquer vers le soin humain. Il se forme à la sophrologie, puis à la préparation mentale avec un D.U. reconnu comme l’un des plus exigeants de France. Aujourd’hui, il partage son temps entre son métier d’infirmier et son activité d’accompagnement de joueurs esport, dans une quête de liberté et d’alignement.

Sa définition de la préparation mentale ?

“Un entraînement qui permet de développer ses habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance individuelle ou collective d’un joueur ou d’une joueuse, tout en favorisant le plaisir et l’autonomie.”

Une vision centrée sur l’individualisation, la personnalisation des outils, et surtout, l’importance du plaisir.

Les enjeux du mental pour un joueur eSport

Pour Xylll, le mental ne remplace pas les autres piliers de la performance (physique, technique, tactique), mais il est déterminant lorsque tous ces niveaux sont atteints. Le mental fait la différence au plus haut niveau. Et en soloQ ? Il vous évite au moins de ragequit !

Une première séance avec lui, ça ressemble à quoi ?

On part de la rencontre humaine. Fabien se synchronise avec le joueur : ses valeurs, ses objectifs, ses blocages. Et même si les objectifs ne sont pas clairs dès la première séance, il garantit toujours une première mise en pratique.

« Ce n’est pas le premier problème annoncé qui est le vrai blocage. C’est souvent un déclencheur, un masque. »

Les problématiques les plus courantes :

  • La gestion de la pression
  • Le manque de confiance ou d’estime de soi
  • Le tilt, la gestion des émotions
  • Les doutes sur le parcours : « Dois-je arrêter mes études pour devenir pro ? »

L’outil présenté : la cohérence cardiaque

Fabien nous initie à l’un de ses outils phares : la cohérence cardiaque. Un exercice respiratoire simple mais puissant pour se réguler, avant, pendant ou après une game. Respirer sur un rythme de 5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes permet d’améliorer la concentration, réduire le stress et même renforcer l’immunité !

Application recommandée : RespiRelax+

En collectif aussi ?

Oui, faire de la cohérence cardiaque en équipe permet de créer une phase de synchronisation précieuse avant une compétition. Un outil simple pour une cohésion instantanée.