Lors d'un live consacré à la préparation mentale, j'ai reçu Fabien, plus connu sous le pseudo Xylll. Infirmier de formation, sophrologue et préparateur mental, il fait partie de ces profils capables de relier science, rigueur et vécu terrain. Il a accompagné des joueurs professionnels sur des scènes compétitives variées. Après son passage auprès de Mirage Elyandra et de Bifrost au niveau européen, il a poursuivi son travail en 2024 avec l'équipe féminine Valorant GC de la Karmine Corp ainsi qu'avec l'équipe LFL de TDS, renforçant encore son expérience sur des environnements où l'exigence mentale est particulièrement élevée.
Ce qui ressort de son approche, c'est une capacité rare à connecter l'humain, la performance et l'environnement de jeu.

Un pseudo, une histoire

Le nom « Xylll » vient d'un fou rire en cours de médecine autour d'une molécule appelée xylulol. Derrière l'anecdote, il y a un symbole fort. Cette molécule est utilisée pour aider certains patients à sortir du coma. Cette idée de "réveil" résonne profondément avec le travail mental que Fabien opère auprès des joueurs : les aider à retrouver de la clarté, de la présence et un vrai contrôle sur leur performance.

Un parcours entre sport, rigueur et passion

Originaire de Brest et aujourd'hui installé en Haute-Savoie, Fabien a été bercé par le sport de haut niveau : gymnastique, aviron, athlétisme, jusqu'aux championnats de France. Cette culture du dépassement et du travail de groupe lui sert encore dans l'accompagnement des joueurs.
En parallèle, il développe une passion durable pour le jeu vidéo. Starcraft II, Age of Empires, Smash Melee… Autant de terrains où il a affûté son sens stratégique et son goût pour l'analyse.

Infirmier, puis préparateur mental

Après un passage par la médecine, il s'oriente vers une voie centrée sur l'humain. Il se forme à la sophrologie, puis poursuit avec un D.U. de préparation mentale reconnu pour son exigence.
Aujourd'hui, il partage son temps entre son métier d'infirmier et l'accompagnement des joueurs esport. Son approche repose sur la liberté, l'authenticité et l'alignement personnel, trois valeurs qu'il place au cœur de son travail.

Une définition précise de la préparation mentale

Pour lui, la préparation mentale est un entraînement destiné à développer les habiletés mentales et cognitives afin d'optimiser la performance individuelle ou collective, tout en préservant le plaisir de jouer.
Cette dimension du plaisir est fondamentale. Elle permet au joueur de progresser sans se perdre dans une logique purement compétitive.

Pour approfondir la préparation mentale chez les joueurs esport, on peut rapprocher cette vision des 3 raisons majeures de travailler avec un coach performance, un sujet central pour ceux qui cherchent à structurer leur progression.

Les enjeux du mental pour un joueur esport

Le mental ne remplace jamais les autres piliers de la performance. Mais lorsque les aspects technique, tactique et physique sont maîtrisés, il devient souvent l'élément différenciant.
Au quotidien, il influence aussi des comportements plus courants comme le tilt, la gestion d'une série de défaites ou un début de ragequit.
Il est également déterminant dans des moments clés, par exemple lorsqu'un joueur hésite à poursuivre ses études pour viser une carrière pro. Beaucoup de joueurs commettent des erreurs fréquentes à ce stade, notamment par manque d'outils mentaux structurés.

À quoi ressemble une première séance avec Xylll ?

Tout commence par une rencontre humaine. Fabien explore les valeurs du joueur, ses objectifs, ses doutes et les obstacles qu'il perçoit.
Il rappelle souvent qu'un premier problème déclaré n'est pas toujours la vraie source du blocage. C'est parfois un masque ou un déclencheur. Ce travail d'exploration permet d'aborder rapidement un premier outil concret.

Les problématiques qu'il rencontre le plus souvent :

  • Difficulté à gérer la pression,

  • Manque de confiance ou d'estime personnelle,

  • Émotions difficiles à canaliser pendant les matchs,

  • Doutes et décisions d'orientation dans une carrière esport.

Ces thématiques reviennent régulièrement dans l'accompagnement des joueurs Fortnite, où la gestion du stress et la prise de décision sous pression sont déterminantes.

L'outil présenté : la cohérence cardiaque

Parmi les outils qu'il utilise, la cohérence cardiaque occupe une place centrale. C'est une méthode respiratoire simple, mais très efficace, pour réguler son système nerveux.
Le principe : inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, pendant 5 minutes.
Cette pratique améliore la concentration, réduit le stress, stabilise les émotions et soutient même la récupération physiologique.

Fabien recommande l'application RespiRelax+, qui aide à maintenir un rythme régulier.

Cet outil s'intègre parfaitement dans un travail mental plus général. Il peut être utilisé avant une game, pendant les pauses ou après un match intense. Il complète très bien des pratiques comme la visualisation, un exercice qui aide les joueurs à rester ancrés dans les moments de tension.

En collectif aussi ?

Oui. La cohérence cardiaque peut être utilisée en équipe afin de créer un alignement mental avant l'entrée en compétition.
Cette synchronisation brève permet d'installer un climat calme et concentré. Elle sert de repère commun et devient une porte d'entrée vers une cohésion plus profonde.
C'est un exercice très apprécié des coachs et managers qui cherchent à développer la performance collective sur la durée.